"En prenant soin de moi, j'honore le souffle de vie qui m’anime."

Prendre soin de soi, de son corps en âme et conscience commence souvent par un déclic, une prise de conscience qui peut être amplifiée par les médecines douces.

Voici quelques pistes pour t'aider à te reconnecter à toi-même et amorcer ce changement en douceur.

• Pierre pour l’amour de soi :

Laisse-toi guider par la rhodochrosite, la malachite, la tourmaline rose ou le quartz rose, qui favorisent la bienveillance envers soi-même et aident à renouer avec son cœur.

• Pierre pour la motivation :

La citrine, l'oeil de taureau, le grenat ou la cornaline peuvent t'aider à retrouver l’énergie et la force d’amorcer des changements positifs.

• Programme un cristal de roche

de préférence que tu porteras sur toi ou médite avec lui en posant une intention claire, comme "Je choisis de prendre soin de moi, soin de mon corps physique et émotionnel avec amour et conscience." en le prenant en main et en répétant 3 fois ta programmation. Puis porte-le, il t'aidera.

• Dans un roll-on de 10ml, ajoute 10gouttes d'huile essentielle de pamplemousse, 10 gouttes l’orange douce pour stimuler ta vitalité et apaiser ton esprit,10 gouttes d'H.E. de bois de rose et 10gouttes d’ylang-ylang sont parfaits pour favoriser l’estime de soi et créer un cocon chaleureux, puis ajoute 8ml d'huile végétale de ton choix.
• Applique une goutte d’huile sur tes poignets, sur la nuque et le chakra du coeur, le matin, le midi et à 16h avec l’intention de nourrir ton corps et ton esprit de douceur.

• Prends 10 minutes chaque matin pour une méditation centrée sur ton corps. Place-toi sur le canapé avec un plaid, respire profondément en plaçant ta respiration jusqu'au sinus puis à l'expiration en la fesant descendre jusqu'au périnée. Visualise une lumière dorée qui enveloppe chaque partie de toi avec amour et lumière, comme un soin énergétique.

• 10 minutes de Pratiques corporelles douces, de préférences, à faire dehors, au soleil, pieds nus est encore plus efficace, surtout à la rosée du matin, comme le Yoga doux pour te reconnecter à ton corps avec douceur, ou le Qi Gong, ou la marche en conscience, ces pratiques énergétiques qui harmonisent corps et esprit, aident à retrouver équilibre et sérénité.
• Essaie une méditation guidée axée sur l’amour de soi, je t'en mets une ici que j'aime beaucoup, de la merveilleuse elsa.⬇️

Pense aux Fleurs de Bach pour soutenir tes émotions

🌿 Crab Apple – La fleur de la purification et de la reconnexion à soi. Comme une douce pluie printanière, elle lave les doutes et apaise le regard que l’on porte sur soi, ramenant harmonie et acceptation.Pour retrouver un lien positif avec ton corps.

🌳 Pine – Le baume du pardon intérieur. Elle libère du poids de la culpabilité et des regrets, offrant un souffle nouveau pour avancer avec bienveillance et légèreté.

🌰 Chestnut Bud – La sagesse de l’apprentissage. Elle éclaire les schémas répétitifs, aidant à intégrer les leçons de la vie pour grandir avec conscience et clarté.

🌿 Centaury – Pour apprendre à dire non et retrouver son pouvoir personnel. Elle aide à sortir du rôle de celui qui s’oublie pour les autres et à reprendre les rênes de sa vie avec douceur et affirmation.

💖 Holly – La fleur du cœur ouvert et de l’amour inconditionnel. Elle aide à transformer les blessures en lumière et à cultiver la bienveillance envers soi-même et les autres.

✨ Walnut – La fleur de la transition et de la protection face aux influences extérieures. Elle est parfaite pour accompagner un changement de mode de vie et renforcer sa détermination.

Ces fleurs vibrent comme des messagères de transformation, nous invitant à l’alignement et à la sérénité. ✨🌿

Plusieurs remèdes peuvent t'aider à avoir un déclic pour prendre soin de toi, en agissant sur tes émotions, ta motivation et ton bien-être global, choisis-en 4 maxi;

Pour un manque de motivation ou de vitalité😬

• Sepia officinalis 9 CH :
  Idéal si tu te sens fatiguée, démotivée ou détachée, avec une sensation de « vide » ou de lassitude. Ce remède aide à retrouver énergie et joie de vivre.

• Calcarea carbonica 9 CH :
  Si tu te sens dépassée par les responsabilités ou que tu manques de volonté pour prendre soin de toi. Ce remède te soutient pour retrouver un rythme plus équilibré.

2. Pour un découragement face aux changements

• Ignatia amara 9 CH :
  Si tu ressens une tristesse ou une mélancolie qui t’empêchent d’aller de l’avant. Ce remède est parfait pour soulager les blocages émotionnels et te recentrer.

3. Pour retrouver un lien positif avec ton corps

• Antimonium crudum 9 CH :
  Si tu as des comportements alimentaires déséquilibrés (grignotage, alimentation émotionnelle) ou si tu ressens une forme de dégoût envers ton corps. Ce remède aide à rétablir un lien apaisé avec ton image corporelle.

4. Pour favoriser un déclic émotionnel

• Staphysagria 9 CH :
  Si tu te sens bloquée par des émotions refoulées (colère, frustration ou résignation). Ce remède favorise un lâcher-prise émotionnel et un renouveau.

• Sulfur 9 CH :
  Si tu te sens un peu dispersée, rêveuse ou nonchalante, ce remède t’aide à retrouver clarté et dynamisme pour passer à l’action.

Conseils d’utilisation

• Posologie générale : 5 granules, 2 à 3 fois par jour, à espacer en fonction des améliorations.
• Prends les granules loin des repas (au moins 15 minutes avant ou après).
• Si tu hésites sur le choix du remède, demande conseil à un homéopathe, qui pourra personnaliser ton traitement.

Attention, certains compléments ne sont pas compatibles avec des traitements médicamenteux, demander à son médecin traitant est préférable. 

Les compléments alimentaires peuvent être d’excellents alliés pour stimuler ton corps et ton esprit, et t’aider à enclencher ce déclic pour prendre soin de toi. Voici quelques recommandations adaptées à ton objectif :

1. Pour retrouver l’énergie et la vitalité

• Magnésium (avec vitamine B6) : Idéal pour lutter contre le stress, la fatigue nerveuse et physique, et retrouver un équilibre émotionnel.

  • Dose : 200 à 400 mg/jour, de préférence le matin ou en début d’après-midi.+

    +Vitamine D3 :

    • Essentielle pour l’énergie globale et la bonne humeur, surtout en hiver ou en cas de carence.
    • Dose : 1000 à 4000 UI/jour (à vérifier avec un bilan sanguin).

• Ginseng augmentent la résistance au stress, stimulent la vitalité et redonnent un élan.

  • Dose : 1 à 2 gélules/jour (suivant le dosage), le matin.

2. Pour favoriser l’équilibre émotionnel

• Griffonia simplicifolia (5-HTP) :Contribue à augmenter la sérotonine, aidant à lutter contre les coups de blues et à retrouver la motivation.(dieti natura)

  • Dose : 50 à 200 mg/jour, en fin de journée pour son effet relaxant.

• Omega-3 (EPA/DHA) :Soutiennent la santé mentale, la concentration et l’équilibre émotionnel.

  • Dose : 1 à 2 gélules/jour (apportant environ 500 mg de DHA).

• Rhodiola rosea :Cette plante adaptogène aide à réduire la fatigue mentale, favorise la concentration et régule l’humeur. (fleurance nature)

  • Dose : 300 à 600 mg/jour, en matinée ou début d’après-midi.

3. Pour renforcer la motivation et la concentration

• Complexe de vitamines B :Stimule l’énergie mentale, réduit la fatigue et favorise le fonctionnement du système nerveux.(je prends alvityl)

• Ashwagandha :Une autre plante adaptogène qui calme le stress tout en augmentant l’énergie et la clarté mentale. (je te conseille celle d'aroma-zone de qualité)

  • Dose : 300 à 600 mg/jour, en une ou deux prises.

4. Pour soutenir la détox et reconnecter au corps

• Chlorella ou spiruline :

  • Ces super-aliments sont riches en nutriments et aident à détoxifier l’organisme tout en boostant l’énergie.(fleurance nature ou dieti natura)
  • Dose : 3 à 5 g/jour, en début de journée.

• Curcuma enrichi en curcumine :(fleurance nature 1G, le meilleur)

  • Soutient l’inflammation et favorise une meilleure digestion et vitalité générale.
  • Dose : 500 à 1000 mg/jour, avec un repas.

5. Pour un sommeil réparateur, une infusion !

• Passiflore ou valériane, plantes apaisantes qui améliorent la qualité du sommeil et réduisent le stress.

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Conseils pour bien choisir tes compléments :

1. Privilégie des marques de qualité, avec des produits bio ou sans additifs superflus.
2. Associe ces compléments à une alimentation équilibrée pour maximiser leurs effets.
3. Si tu prends déjà un traitement médical, consulte un professionnel de santé avant d’ajouter un complément alimentaire.

Ces compléments peuvent t’aider à retrouver équilibre et énergie, mais le véritable déclic viendra aussi de moments de recentrage et d’amour envers toi-même.

Prends ce chemin avec douceur et patience. Le déclic viendra souvent d’un moment de calme et d’introspection où tu ressentiras que prendre soin de toi n’est pas une obligation, mais un acte d’amour pour toi-même. 🌸