Créations Originales ✨ Pierres Naturelles Authentiques
La rentrée est souvent synonyme de nouveaux départs et de résolutions. Reprendre le sport après une pause estivale peut paraître un défi, mais c’est aussi une formidable opportunité de se reconnecter à son corps.
Pour une rentrée en douceur et pleine d’énergie, voici des astuces holistiques qui allient lithothérapie, homéopathie, fleurs de Bach, huiles essentielles et conseils nutrition.
Depuis Aout, j'ai attaqué une remise en forme en profondeur, cure thermale, kiné, et reprise du sport en salle, car tu ne le sais peut-être pas, mais je pars en Égypte fin novembre pour un voyage spirituel avec beaucoup de marche et de méditation !
Alors allons-y ensemble dans cette remise en forme avec mes conseils naturels qui me booste !
Les pierres naturelles sont des alliées puissantes pour renforcer l’endurance et stimuler la motivation.
L'hématite : Pierre d’ancrage, elle aide à stabiliser l’énergie, renforçant ainsi l’endurance physique et mentale. Porte-la en bracelet ou garde-la dans ta poche lors de tes séances sportives pour te sentir plus enraciné et fort.
La cornaline : Idéale pour booster l’énergie vitale, la cornaline stimule la motivation et la créativité, te permettant de persévérer dans l’effort sans te décourager.
Le grenat : Reconnue pour dynamiser la circulation sanguine, cette pierre est parfaite pour soutenir les activités physiques intenses et augmenter l’endurance.
L’homéopathie est une médecine douce qui peut accompagner la reprise du sport et éviter les courbatures ou blessures.
Arnica montana : Un incontournable pour prévenir ou soulager les douleurs musculaires et articulaires après l’effort. À prendre avant et après tes séances.
Rhus toxicodendron : Recommandé pour soulager les raideurs matinales et les douleurs articulaires, parfait si tu ressens des tensions au réveil après une séance de sport.
Le mental joue un rôle clé dans la reprise du sport. Les fleurs de Bach, grâce à leur approche émotionnelle, peuvent t’aider à retrouver confiance et motivation.
Hornbeam (Charme commun) : Si tu ressens une fatigue à l’idée de commencer une nouvelle routine sportive, cette fleur aide à retrouver la force et l’envie de passer à l’action.
Elm (Orme) : Parfaite pour ceux qui se sentent dépassés par la rentrée et les nouvelles responsabilités, elle aide à gérer la pression et à rester centré sur ses objectifs.
Wild Rose (Églantier sauvage) : Si tu as du mal à retrouver la motivation après une longue période d’inactivité, cette fleur redonne l’envie de se remettre en mouvement.
Épinette noire : excellente pour stimuler l’énergie physique et mentale. Elle soutient les glandes surrénales, boostant ainsi l’endurance et la vitalité avant une séance de sport.
Menthe poivrée :
Tonique et rafraîchissante, la menthe poivrée améliore la concentration et augmente l’oxygénation musculaire, favorisant ainsi la performance, une goutte sur les poignets avec de l'huile végétale ou juste en inhalation avant l'effort peuvent donner un véritable coup de fouet.
Citron :
L’huile essentielle de citron est un excellent stimulant mental et physique. Elle aide à se sentir plus alerte et énergisé tout en favorisant une bonne humeur, ce qui est idéal avant l’effort physique.
Lavande vraie :
La lavande est une huile essentielle incontournable pour la relaxation musculaire. Elle aide à apaiser les tensions physiques et nerveuses, favorisant une récupération rapide et un bon sommeil après l’effort.
Gaulthérie couchée :
Très connue pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, cette huile est idéale en massage après une séance intense. Elle agit comme un anti-inflammatoire naturel et aide à relâcher les muscles fatigués.
Eucalyptus citronné :
L’eucalyptus citronné est une huile calmante et anti-inflammatoire. Elle est excellente pour soulager les muscles endoloris et favoriser une détente musculaire après un effort intense.
Marjolaine à coquilles :
Idéale pour apaiser l’esprit et relâcher les tensions nerveuses au coucher. Elle aide à détendre le corps tout en favorisant la récupération émotionnelle après une activité sportive.
Ces huiles essentielles te permettent d'accompagner naturellement ta pratique sportive, que ce soit pour améliorer tes performances ou pour favoriser la récupération et le bien-être après l'effort.
L’alimentation joue un rôle primordial pour soutenir tes efforts physiques et ton bien-être général. Pour optimiser ton énergie et ta récupération.
Mange des protéines : Les protéines sont essentielles pour la réparation musculaire. Intègre des sources de protéines variées comme le poisson, les œufs, le tofu, les légumineuses (lentilles) ou les amandes, 😬attention à la viande rouge qui donne encore plus de courbatures, 1 fois par semaine c'est mieux!
Hydrate-toi suffisamment : L’eau est indispensable pour éviter les crampes et maintenir tes performances. Si tu fais des séances cardio, tu peux aussi ajouter des jus frais fait à l'extracteur pour compenser les pertes en minéraux et les pertes hydriques.
Favorise les glucides complexes : Pour de l’énergie sur la durée, mise sur des aliments riches en glucides complexes comme le quinoa, le riz complet, les patates douces ou les flocons d’avoine.
N’oublie pas les graisses saines : Les oméga-3 présents dans les graines de lin, les noix et le saumon, les avocats par exemple, sont excellents pour réduire l’inflammation et soutenir les fonctions cardiaques pendant l’exercice.
Après une séance de sport de 45 minutes, il est important de fournir à ton corps les nutriments nécessaires pour récupérer efficacement et refaire le plein d’énergie. Voici des conseils sur quoi manger pour maximiser ta récupération :
L'effort physique décompose les fibres musculaires, et les protéines aident à les reconstruire plus fortes. Un apport en protéines après l'exercice est donc essentiel.
L’exercice épuise les réserves de glycogène (énergie stockée dans les muscles). Les glucides sont donc nécessaires pour restaurer ces réserves et maintenir un bon niveau d’énergie.
Les acides gras essentiels, comme les oméga-3, aident à réduire l'inflammation et à favoriser une récupération saine.
Après l'effort, il est crucial de bien s'hydrater, surtout si tu as transpiré.
Après une séance de sport de 45 minutes et plus, choisis des aliments frais, riches en nutriments, des protéines comme des amandes, des noisettes, ou des bananes et veille à t'hydrater correctement pour optimiser les bienfaits de ton entraînement et rester en pleine forme.
J'ai quelques autres conseils pour maximiser ta récupération après une séance de sport, en tenant compte de différents aspects du bien-être :
Après ta séance, prends 5 à 10 minutes pour t’étirer. Cela aide à relâcher les tensions musculaires, améliore la souplesse et réduit les risques de courbatures. Les étirements doux favorisent aussi la circulation sanguine, ce qui accélère la récupération.
Intégrer quelques minutes de respiration consciente ou de méditation après le sport peut avoir un effet réparateur sur ton système nerveux. Cela aide à calmer le rythme cardiaque et à réduire le stress accumulé pendant l’effort physique. Des techniques comme la respiration en carré ou la cohérence cardiaque sont faciles à pratiquer.
Le sommeil est essentiel pour une récupération optimale. C’est pendant la nuit que ton corps régénère les muscles et rééquilibre ses fonctions. Assure-toi de bien dormir après une journée d’entraînement, en privilégiant un environnement calme et une routine apaisante avant de te coucher (sans écran, tisane relaxante, etc.).
Tu peux utiliser certaines pierres pour accélérer ta récupération énergétique après une séance de sport. Par exemple :
Si tu en as l’occasion, un massage post-entraînement peut soulager les tensions musculaires et améliorer la circulation. Si ce n’est pas possible, tu peux te faire un auto-massage avec de l'huile végétale et des huiles essentielles comme l'eucalyptus citronné, de la lavande vraie, de la gaulthérie couché, pour détendre les points de tension.
En complément de ton alimentation, tu peux intégrer certains suppléments ou ingrédients naturels pour améliorer ta récupération :
Reprendre le sport à la rentrée, c’est un projet holistique qui englobe le corps, l’esprit et les émotions.
En combinant lithothérapie, homéopathie, fleurs de Bach et nutrition, huiles essentielles, tu donnes à ton corps et à ton esprit les moyens de s'épanouir dans ce nouvel élan sportif. Que tu choisisses de courir, faire du yoga, ou reprendre la salle de sport, ces outils naturels t’aideront à atteindre tes objectifs avec équilibre et bienveillance.
Alors, prêt(e) à retrouver l’énergie et à te sentir au mieux de ta forme ?
